铁人三项运动参赛必备的器材装束。
三项各有具体要求:
1)游泳衣着。应力求弹性好表面光洁的泳装,以减少阻力；也有软式游泳衣,具有隔水、保温、增浮效果,在水温低于规定标准时经组委会意,可统一使用；另外还包括游泳帽和游泳眼镜。
2)自行车。要选用以轻合金钢架或碳素纤维架制作的公路赛车。车辆大小及鞍座要适宜；车轮用半封闭或全封闭的,以减小骑行阻力并可借助风力增速；轮胎选用内外合的；传动装置选用10速的,以便根据赛程路面坡度、体力和战术调节飞轮组合。此外还需准备头盔、紧身骑短裤、骑行鞋、水壶、计速器、打气筒等配套辅助装备。
3)长跑装备。须选用轻、软、舒服、牢固的跑鞋,包括短裤、背心等。今有三项赛专用装备,包括专用眼镜、专用背心、专用手表等,可
Friday, 9 May 2008
"Triathlon Rules"
游泳
1)参赛者可以采用任何姿式游进,但须按竟委会制定的游程路线,并绕浮标外沿游完全程.
2)游泳衣、帽、护目镜等均须按竞委会的规定使用。
3)运动员须服从大会安排,在肢体的规定位记写号码,直至三项赛整个赛程结束方能消除,禁止涂写号码以外的任何文字或标志。
4)按发令信号起游；游程中允许借助水道线、救护船、监护船、浮标等原地体息,但不准借力游进；赶超对于须从侧方绕越,不得影其正常游进。
5)游程中运动员体力不支,可举一手在头上挥摆以示紧急求救,凡被救起上船者按自动弃权论.
自行车
1)赛车用公路赛车,可装变速器及圆盘式车轮。禁止装车链盒;可有备用轮胎、打气筒、饮料架及饮料。
2)赛程中须自始至终戴安全帽,帽的规格和带的间距须符合规定。
3)服装可穿三项赛专用服或单项服装。
4)车牌号须与运动员号码相符并按规定系挂和装贴。
5)起点设在与游泳终点的交接地段,区内有按号码排列的存车架,出口处划有白色起点线。
6)赛途中不得更换车辆；短距离赛程中车辆出故障,只能修理不得更换部件。
7)在运动员行进间的左右各1米、前轮向后7米,或执行务的摩托车后10米、汽车后25米均属安全区域范围,后方运动员进入该区域并同行,即算尾随犯规。
8)在规范围内有意利用前方运动员为挡风屏障,作屏障犯规论处。
9)两运动员保持平行前进为伴骑,按尾随处罚。
10)超车须在15秒以内按有关的骑行路线和距离完成,违者按尾随处罚。
11)赛程运动员均应沿路线右侧直线骑行；超越中,距前者7米以外开始向左侧骑行,横向相距2米以上,领先10米后进入原路线骑行;前者被后者超越后,仍应保持原路线,不得改向左骑行；超越时,前者不得曲线骑行有意阻挡对手,违者均按尾随处罚。
12)借助机动力量或乘坐机动车者,取消资格。
13)终点线为两边白色、中间黑色标志,须人、车同时到达为准；换项区域按号码顺序排列车架,赛车须对号上架。
长跑
1)比赛按组委会制定的路线进行,如遇特殊情况要离开路线进行,须向裁判员声明并在裁判监督下重新进入比赛;
2)运动员按规定在胸、背处各佩带一块号码布,赛事结束前不得自行取下；
3)赛时不许借助车辆或其他动力前进;
4)不准冲撞或阻挡其他运动员跑进;
5)不能继续比赛者,可向裁判员提出自动弃权要求,在裁判员取下号码布后作弃权者身份上收容车.
1)参赛者可以采用任何姿式游进,但须按竟委会制定的游程路线,并绕浮标外沿游完全程.
2)游泳衣、帽、护目镜等均须按竞委会的规定使用。
3)运动员须服从大会安排,在肢体的规定位记写号码,直至三项赛整个赛程结束方能消除,禁止涂写号码以外的任何文字或标志。
4)按发令信号起游；游程中允许借助水道线、救护船、监护船、浮标等原地体息,但不准借力游进；赶超对于须从侧方绕越,不得影其正常游进。
5)游程中运动员体力不支,可举一手在头上挥摆以示紧急求救,凡被救起上船者按自动弃权论.
自行车
1)赛车用公路赛车,可装变速器及圆盘式车轮。禁止装车链盒;可有备用轮胎、打气筒、饮料架及饮料。
2)赛程中须自始至终戴安全帽,帽的规格和带的间距须符合规定。
3)服装可穿三项赛专用服或单项服装。
4)车牌号须与运动员号码相符并按规定系挂和装贴。
5)起点设在与游泳终点的交接地段,区内有按号码排列的存车架,出口处划有白色起点线。
6)赛途中不得更换车辆；短距离赛程中车辆出故障,只能修理不得更换部件。
7)在运动员行进间的左右各1米、前轮向后7米,或执行务的摩托车后10米、汽车后25米均属安全区域范围,后方运动员进入该区域并同行,即算尾随犯规。
8)在规范围内有意利用前方运动员为挡风屏障,作屏障犯规论处。
9)两运动员保持平行前进为伴骑,按尾随处罚。
10)超车须在15秒以内按有关的骑行路线和距离完成,违者按尾随处罚。
11)赛程运动员均应沿路线右侧直线骑行；超越中,距前者7米以外开始向左侧骑行,横向相距2米以上,领先10米后进入原路线骑行;前者被后者超越后,仍应保持原路线,不得改向左骑行；超越时,前者不得曲线骑行有意阻挡对手,违者均按尾随处罚。
12)借助机动力量或乘坐机动车者,取消资格。
13)终点线为两边白色、中间黑色标志,须人、车同时到达为准；换项区域按号码顺序排列车架,赛车须对号上架。
长跑
1)比赛按组委会制定的路线进行,如遇特殊情况要离开路线进行,须向裁判员声明并在裁判监督下重新进入比赛;
2)运动员按规定在胸、背处各佩带一块号码布,赛事结束前不得自行取下；
3)赛时不许借助车辆或其他动力前进;
4)不准冲撞或阻挡其他运动员跑进;
5)不能继续比赛者,可向裁判员提出自动弃权要求,在裁判员取下号码布后作弃权者身份上收容车.
"Triathlon 比赛战术"
铁人三项运动术语。铁人三项运动中积极扬长避短、合理支配体力、熟练运用技术而获优胜的方法。赛前应察看赛场区域路线,并结合个人特点制定总的参赛计划。
三项各有具体战术：
1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。
2）自行车。出发控制好自行车,以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行造成的气流带动可节省体力,并根据风向调整置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺,争取赶前到达。
3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。
三项各有具体战术：
1）游泳。游中保持中快速游进；途中跟随合适对手；冲刺要根据赛时条件发挥优势,加速游完赛程。
2）自行车。出发控制好自行车,以保持稳定骑行；途中尾随骑行,借助前车骑行造成的气流带动可节省体力,并根据风向调整置,在出发、追赶或超车时运用猛冲技术；距终点30-50米处发起冲刺,争取赶前到达。
3）长跑。一般采用匀跑,可节省体力、减少消耗。跑程中视体力状况可灵活采用领先跑和相随跑战术。
"Cycling - Sitting and Standing on Hills"
1. Stand for 10-15 strokes to stretch hip flexors and alleviate load
2. Monitor heart rate at the bottom and top of the hill
3. Be efficient on both sides of the hill
4. Pull lightly on handles to load pedals when standing
5. Rest arms comfortably on top when in a seated position
6. Practise 'perfect circles' drill during training
2. Monitor heart rate at the bottom and top of the hill
3. Be efficient on both sides of the hill
4. Pull lightly on handles to load pedals when standing
5. Rest arms comfortably on top when in a seated position
6. Practise 'perfect circles' drill during training
"Tips for Open Water"
1. Look at the course from land
2. Swim the course in advance
3. Take slow, methodical breaths
4. Rotate eyes forward on breaths to sight buoys
5. Wiggle fingers on recovery
6. Dorsiflex ankles at end of swim
2. Swim the course in advance
3. Take slow, methodical breaths
4. Rotate eyes forward on breaths to sight buoys
5. Wiggle fingers on recovery
6. Dorsiflex ankles at end of swim
"Correct Faults" In Swimming
1. Fault: High head
Fix: Keep eyes looking downward
2. Fault: Overreaching
Fix: Align hands with shoulders
3. Fault: Overextension
Fix: Enter water halfway to full extension
4. Fault: Dropped elbow
Fix: Keep elbow high through stroke
Fix: Keep eyes looking downward
2. Fault: Overreaching
Fix: Align hands with shoulders
3. Fault: Overextension
Fix: Enter water halfway to full extension
4. Fault: Dropped elbow
Fix: Keep elbow high through stroke
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